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能補充人體所需的蛋白質和鈣質 。魚肉含有大量的蛋白質和鈣，經常吃魚能夠補充人體所需蛋白質，增強人體抵抗力，促進人體新陳代謝，同時也能為身體補充鈣質。

能提供豐富的維生素 。魚肉富含多種人體必需的維生素，如維生素A、維生素B等，這些維生素對維持人體正常生理功能具有重要作用。

能提供不飽和脂肪酸 。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是歐米伽3脂肪酸，可以有效地保護心血管，預防高血壓，冠心病等疾病的發生。

能增強和改善大腦功能 。魚肉富含豐富的卵磷脂，該物質可以營養腦神經，改善腦部營養代謝，增強腦部功能。

此外，吃魚還有助于減輕焦慮情緒、減輕壓力、改善睡眠質量等好處。

需要注意的是，雖然吃魚有很多好處，但也要適量食用，避免過量攝入脂肪和蛋白質引起身體不適。同時，對于某些特殊體質的人來說，吃魚也需要注意安全，避免過敏或其他不良反應的發生。

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