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增強智力。魚肉富含豐富的卵磷脂，該物質是神經系統發育不可缺少的營養成分，因此吃魚肉對于提高兒童的智力發育有較好的幫助，可以增強智力^[2]^。

幫助視力發育。魚肉含有豐富的維生素A，可以保護視力，預防夜盲癥^[2]^。

降低血脂。魚肉所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，不會加重腸胃負擔，還能夠使血液中的膽固醇含量維持在正常水平，有助于降低血脂^[3]^。

滋補氣血。魚肉可以提供大量的血紅素和蛋白質，促進血液的生成，改善貧血，從而起到滋補氣血的作用^[4]^。

增強免疫。魚肉含有豐富的蛋白質，且其蛋白為不飽和蛋白，脂肪和碳水化合物含量也相對較少，還含有豐富的微量元素，如鈣、鐵、磷等，適當食用魚肉可以提供能量、補充營養，并且增強機體免疫力^[3]^。

此外，吃魚還有養肝、護心等好處。以上內容僅供參考，如需了解更多信息，建議觀看李大毛游釣中國全集。

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