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提供營養。魚肉含有豐富的優質蛋白質、鈣、鐵、維生素和微量元素，有助于提高人體的免疫力，補充營養，促進人體的生長發育^[2]^。

降低血脂。魚肉富含人體必需的多種不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇和甘油三酯的水平，從而減少心血管疾病的風險^[2]^。

促進血液循環。魚肉含有豐富的能降低血液粘稠度的物質，可以抑制血栓形成，防止中風或心肌梗死^[4]^。

此外，吃魚還能為身體提供豐富的碳水化合物、維生素K以及磷元素，可以起到保護視力的作用^[3]^。

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