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能夠補充優質蛋白質 。魚肉營養豐富，富含蛋白質、鈣、鉀、碘等礦物質，能夠增強人體免疫力，有利于人體健康。
能夠促進大腦發育 。魚肉中含有豐富的卵磷脂，能夠促進大腦發育，提高智力。
能夠美容養顏 。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和維生素E，能夠抗氧化、美白肌膚，起到美容養顏的功效。
此外，吃魚還有助于降低高血壓、高血脂等慢性病的發生，改善心腦血管的血液循環，增強人體免疫力。需要注意的是，魚肉的做法要清淡，少油少鹽，這樣更有利于健康。
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