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1. 魚肉富含豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等微量元素，有助于生長發育和智力發育，提高機體抵抗力。

2. 魚肉中的魚油，有助于降低膽固醇水平，有助于減少心血管疾病的發生。

3. 魚肉中的膠原蛋白可以加速新陳代謝，延緩衰老。

4. 魚肉含有豐富的硒元素，有抗氧化的作用，可以保護人體免受自由基的損害。

5. 魚肉還含有豐富的微量元素，如鉀、鋅、鎂等，有助于控制血壓、血脂和血糖。

請注意，不同種類的魚所含的營養成分有所不同，建議在日常飲食中多樣化搭配，以保證營養均衡。此外，對于某些特殊人群，如孕婦、兒童、老年人、慢性疾病患者等，需要特別注意飲食的種類和分量，建議在醫生的指導下進行。

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