真正的生命之源是氣壓差，空氣從稠密的地方流向稀薄

印度疫情再次爆發。 在新聞中，我們看到很多人因缺氧而死亡。 呼吸，這個我們平時基本忽視的本能，突然變得如此奢侈。

我對呼吸的關注首先來自瑜伽和冥想練習。 令人驚訝的是，這兩種起源于印度的身體控制方法，在病毒面前顯得如此笨拙和無助。

瑜伽進入印度新冠病毒病房。 醫生穿著防護服和指尖

然而，世界充滿危險和變數，新冠病毒是我們無法控制的。 除了戴上口罩祈禱，我們別無選擇。 我們能做的就是珍惜我們能控制的事情，比如呼吸。

偉大的呼吸

呼吸從來不是一個人的呼吸，它代表著整個生命世界的節奏。

廣義上的呼吸作用應該稱為細胞呼吸，是指細胞利用氧氣來分解食物作為能量。

可以簡化為：有機物+氧-酶-二氧化碳+水+能量

所有生物都需要呼吸，植物依靠葉子來呼吸。

設計師打造的會呼吸的吊燈。 花瓣里充滿了綠藻溶液。 它靠陽光、LED 燈和滴水養分生長。 它能吸收二氧化碳并放出氧氣。

人的呼吸依賴于肺，肺的形狀像兩片葉子，因此也被稱為肺葉。

肺部的功能是將氧氣吸入體內，但距離發揮作用還有最后一英里。 氧氣必須通過血紅蛋白輸送到每個細胞才能發揮作用。

除了肺之外，魚鰾也是呼吸器官。 它是一個用來容納空氣的“袋子”，也是由消化器官內壁的凹陷形成的。

按照進化論，我們可能會認為肺應該是先出現的，然后是鰾，因為鰾看起來有點簡陋，但實際上鰾是后來進化出來的。

在這張照片中，我們可以看到肺部的進化。

我們如何呼吸？

人類極其缺乏內在感知。 身體發生的事情，在沒有儀器幫助的情況下，我們幾乎只會用“痛”和“不痛”來形容。

我們沒有辦法像機器人一樣打開我們的身體并檢查它們，就像特德蔣的小說《呼吸》中那樣。 我們不是醫科生，可以透視身體，看到內部結構。 要理解呼吸，我們需要發揮我們的想象力。

讓我們想象一下氧分子滑過你的喉嚨進入肺部。

你剛剛吸入的空氣中大約有 3/4 氮氣，除了讓你的肺部保持充氣之外，它對你沒有任何作用。

你的目標是空氣中 21% 的氧分子，但你只能通過篩選混合物來實現這一目標，就像用勺子從一堆軟糖中挑出你喜歡的顏色一樣。

當你的胸部擴張并且空氣被壓縮時，氣體通過細如發絲的支氣管被擠壓到數十億個肺泡中。

覆蓋肺泡壁的肺泡上皮細胞是一層非常薄的扁平細胞，氧氣可以輕松通過。 再加上只有少量的結締組織，氧氣可以穿過肺泡壁毛細血管上的內皮細胞，直接進入毛細血管內部。 在這里，血紅蛋白與氧氣結合。 這些紅細胞就像快速移動的車輛。 它們可以將氧氣通過數百英里的血管輸送到身體的任何地方。

然而，我們吸入的大部分新氧氣只是從肺部排出。

雖然這看起來很浪費，但這種低效率也有好處。 剩余的氧氣可以對失去知覺的人進行口對口人工呼吸，而不會導致他們因二氧化碳而窒息而死。

冠狀病毒病

在整個呼吸過程中，任何一個環節出現問題，都會影響人類生命的維持。

新冠病毒感染肺部后，免疫系統會做出反應。 此時的表現是正常的，通常類似于感冒或肺炎的癥狀。 然而，新冠病毒無法被免疫系統殺死，而是形成無差別攻擊。 這時免疫細胞就會在肺部大量聚集，形成更大的攻擊區域！

在這種狀態下，免疫系統無法殺死病毒，而是導致正常肺細胞死亡，從而破壞肺部的氧氣交換能力，導致患者的血氧含量下降！

大氣中21%的氧氣含量已經無法為肺氧交換能力不足的患者提供足夠的氧氣。 此時，COVID-19患者的肺部充滿膿液等物質，射線無法穿透，形成所謂的“白肺”。

這時就需要進行支持治療，使用氧氣、呼吸機、人工肺（ECMO）等輔助呼吸。 在沒有特效藥物之前，我們只能等待身體自愈。

呼吸質量

日常生活中，或者說在“健康”的狀態下，我們完全沒有呼吸問題嗎？

這是一個需要辯證地看待的問題。

很多生理變化都會導致隱性缺氧，比如脊柱脫位、衰老、懷孕等，這時候我們就需要使用脈搏血氧儀來關注血氧含量，必要時進行適當的干預。 適度吸氧可以緩解一些癥狀。

然而，血氧水平越高越好嗎？

《學習呼吸》一書的作者帕特里克·麥基翁 ( ) 提出了不同的觀點。

血液中的含氧量就會飽和，此時無論吸入多少氧氣，都沒有任何作用。

血氧飽和度的原因可以用丹麥生理學家克里斯蒂安·玻爾1904年提出的玻爾效應來解釋：血液中二氧化碳的壓力是人體呼吸循環代謝的重要因素。 適量的二氧化碳可以讓身體更有效率。 有效利用血液中的氧氣。

換句話說，只有當血液中有二氧化碳時，血紅蛋白才能釋放氧氣。

過度換氣或過度氧合會導致肺部、血液、組織和細胞中的二氧化碳含量低于適當水平。 這種狀態稱為“低碳酸血癥”。 這導致血紅蛋白不釋放氧氣，從而減少了氧氣向血紅蛋白的輸送。 組織或器官缺氧，造成氧氣不足。 世界上最壯麗的氣場大概就是鯨魚了。

另外，還應該注意的是，氧是一種經常被忽視的營養元素。 正如消耗過多的熱量會對身體的新陳代謝有害一樣，消耗過多的氧氣也會對身體組織產生不利影響。 當氧氣在體內分解時就會產生自由基，過多的自由基會損害細胞膜中的脂肪。 損害蛋白質和 DNA。 也就是說，只要我們呼吸，體內就會產生不同程度的自由基。 通過呼吸訓練，保證身體接受適量的氧氣，可以抑制自由基的大量產生，最大限度地減少對身體的傷害。

決定呼吸質量的另一個重要因素是呼吸肌的運動。

呼吸肌是指與呼吸運動有關的肌肉，包括肋間肌、膈肌、腹壁肌、胸鎖乳突肌、背部肌肉、胸部肌肉等。

人體的凝聚力很強，如果某些部分不能正常工作，其他部分就會來幫忙。 對于肌肉來說尤其如此。 當我們使用錯誤的呼吸方法時，許多肌肉會變得過度緊張，而另一些肌肉則會收縮并變得遲緩。

正確呼吸

什么是正確的呼吸？

我們需要注意呼吸的頻率、強度和動作。

呼吸不規律有四種：呼吸太淺、呼吸太大聲、吸氣和呼氣間隔太長、呼吸起伏不定。

目標是重新建立身體的自然呼吸模式，順暢的膈式呼吸。 這種呼吸方式，整個過程是安靜的，所有的吸氣和呼氣都是通過鼻孔而不是嘴巴進行的。 如果您的呼吸非常短促，很可能是因為您僅從胸部呼吸，這意味著呼吸不完整且不充分，因為當我們能夠使用肺容量時，您只使用了一部分肺容量隔膜。 當你呼吸時，吸氣時你可以完全擴張，呼氣時你可以完全排空肺部。

進行橫膈膜呼吸時，頭、頸、軀干應正確置于一條直線上，肩膀打開，用橫膈膜呼吸。 肩膀不應上下移動。 每次呼吸都能感覺到肩胛骨和肩膀的放松和下沉。 肋骨擴張。

呼吸是一種運動，但我們經常忽視這一點。 適合不同情況和目的的呼吸方法有很多種，比如腹式呼吸等。你可以根據自己的情況進行鍛煉，但要記住：呼吸時上下移動肩膀絕對是錯誤的呼吸方法，會導致呼吸困難。肩膀和頸部疼痛。 前車之鑒。

我們應該珍惜呼吸的機會沼蝦的呼吸器官是什么，回歸身體的感知。 人體不是一臺機器，而是一個完整的系統。 只有了解并學會控制和感知自己的身體，我們才能體會到生命的美麗和奇妙。

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