氧化三甲胺 怎么讓腸道中益生菌比例更高一些呢？

簡單來說，第一點是能“吃”，第二點是能“養”。 能吃的要點有很多，要抓住幾個要點。

一是多吃蔬菜，增加食物多樣性。 每天吃的蔬菜應該生吃。 生蔬菜不是黃瓜或西紅柿，而是葉類蔬菜，就像西式沙拉一樣。

一是吃富含omega-3的食物，如魚、魚油、亞麻籽油、紫蘇籽油和堅果。 另一種選擇是喝一些紅酒。 紅酒中的白藜蘆醇也可以支持益生菌。

第二點是能養。 我們很多人一年四季只吃粥和主食，不喜歡吃蔬菜和粗糧。 為什么？ 我說我胃不好或者腸胃有問題。 慢慢的就會發現，這些人也有排便、血糖、血壓的問題，必須吃藥來控制血壓、血糖，甚至用藥物來解決排便的問題。

事實上，這些人多年來的飲食習慣導致了腸道菌群紊亂，腸道益生菌出現嚴重問題。 當我們吃的食物種類較少，并且長期不吃生蔬菜時，我們腸道內的膳食纖維就會長期不足。 我們腸道中的許多細菌失去了生存所需的營養，腸道菌群也隨之下降。 它會逐漸變得不健康和不正常，細菌的種類也會減少，只剩下一些好的細菌可以靠我們吃的少數東西生存。 此類細菌通常是大腸桿菌、糞便臭味細菌、腐敗細菌、致肥細菌、炎癥細菌，很少是益生菌。 這樣，我們的胃腸細胞就失去了營養的丁酸鹽，我們的胃腸粘膜就會萎縮，我們就不能再吃生的、堅硬的、粗糙的、難以消化吸收的食物了，我們的食物就會越來越傾向于支持有害細菌和大腸桿菌。

這樣的話，我們每天就會吸收大量的內毒素，對身體造成傷害。 內毒素不僅損傷血管內皮細胞，還會損傷胰島β細胞。 它還會引起脂肪組織炎癥，從而刺激更多脂肪細胞的產生，導致更多脂肪沉積。

如果我們多吃雞蛋和豬肉，就會增加腸道內膽堿、肉堿和卵磷脂的含量，導致氧化三甲胺增多，進而加重我們的肥胖以及血管的損傷和硬化。 這個時候，你只需要吃抗氧化劑來保護你的血管。 無論你使用多么高端的保健品，都很難保護你的血管。 如果您攝入大量卵磷脂并依靠它來保護血管和清理血管廢物，您的腸道菌群實際上可能會增加您對更多氧化三甲胺的吸收。 如果你花錢買卵磷脂，非但沒有預防心腦血管疾病，反而增加了你發生心腦血管意外的風險。

那么這個時候我們應該如何進補才能讓我們的腸道菌群快速恢復正常呢？

我們可以嘗試靈活的禁食。 靈活斷食是北京中醫藥大學張成剛教授發現并證明“饑餓源于細菌”，進而提出“新醫學”學說、“菌心學說”、“碳源學說”的結果。 ”觀點，以及“新醫學”理論。 是他在“云醫院”實踐的基礎上，結合自己長期的親身體驗和科學分析總結而制定的養生保健方法。

通過一日三餐的攝入，人體不吸收的天然植物多糖和膳食纖維，如“細菌食品”，可以針對腸道菌群，“喂養”腸道菌群。 ）”可以顯著減少甚至消除人體饑餓感。人體可以連續7-14天只喝水不吃東西，腸道菌群可以從異常（亞健康）狀態逐漸顯著改善。恢復飲食后，人體會變得更加健康，肥胖以及因肥胖引起的高血糖、高血脂、高血壓等病癥都會得到顯著改善。只有懂得吃、養、防氧化三甲胺，你的腸道才會健康，你的身體才會健康。身體健康，就會延緩衰老，保持年輕。

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