簡單又好吃的鯽魚做法鯽魚怎么做簡單、營養、美味？

簡單又美味的鯽魚做法

鯽魚怎么做簡單又營養又美味？

鯽魚怎么做才好吃呢？

制作步驟：

1、準備原料

2、鯽魚清洗干凈，切頭尾兩側，去掉筋

3、將鯽魚切成幾口

4.加入適量鹽，用料酒腌十分鐘

5.姜、洋蔥部分切片，部分切絲

6、將姜片、蔥片放在鯽魚下面

7.蒸約15分鐘

8.取出鍋，倒入適量蒸魚醬油均勻，然后加入蔥絲、姜絲

9.鍋中放入油，加熱至90%熱

10.倒入熱油

鯽魚能補肝明目，鯽魚的膽有健腦益智的功效。 鯽魚含有豐富的優質蛋白質，可以強化皮膚彈性纖維的成分，特別是由于壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋。 鯽魚蛋白質質量好，氨基酸種類多，易于消化吸收。 鯽魚含有少量脂肪，大部分是不飽和脂肪酸。 鯽魚富含微量元素鯽魚怎么做好吃，特別是鈣、磷、鉀、鎂。

鯽魚的營養價值

1、肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。 經常食用可以增強抗病能力。 患有肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者可以經常食用。

2. 母乳喂養

鯽魚自古就是母親的哺乳補品。 吃鯽魚可以使母乳充足。

3、改善視力、提高智力

鯽魚子可以養肝明目，鯽魚膽有健腦益智的功效。

4、美容抗皺

鯽魚含有全面優質的蛋白質，對皮膚彈力纖維的成分有很好的強化作用，特別是由于壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋。

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