> 海釣
減肥食譜,8個冬季養生食譜讓女人腰精
小編希望這篇《減肥食譜,女性腰精的8個冬季保健食譜》對您有所幫助。文章指南
閱讀:晚餐吃什么最能減肥? 營養過剩會使身體發胖。過度節食減肥導致營養不足,使身體
變得虛弱,減肥失敗就會遭遇各種問題。下面小編為你推薦8個營
晚餐減肥的最佳方法是什么? 營養過剩會使身體發胖。過度節食、減肥會導致營養缺乏,使身體變得肥胖。
你會變得虛弱,減肥失敗的話最終會全身出現問題。下面,小編為你推薦8個健康減肥食譜,均衡搭配
減肥健康,打造時尚腰部精致女人!
1.栗子飯
材料:大米或糯米35克。 材料:栗子、料酒、鹽各少許。 實踐:
①栗子剝去內皮,用鹽水浸泡30分鐘左右。
②將米粉、料酒、水、栗子放入電飯鍋中煮飯。
點評:板栗是帶殼水果中脂肪含量最低的。 這道栗子炒飯可以強健腸道,促進胃腸蠕動。
鍛煉身體,維持排泄系統正常運轉,改善便秘,及時排除毒素。
2、番茄雞蛋
材料:煮雞蛋1個。
材料:番茄醬少許,迷迭香少許。
如果質量文檔有用,請下載并保存以供將來參考。
做法:①將煮熟的雞蛋切開1/3,挖出蛋黃。
② 將少許番茄醬倒在蛋黃上,攪拌均勻。
③將攪拌好的番茄黃放入蛋清中,飾以迷迭香。
點評:西紅柿和雞蛋的減肥功效是很多人都知道的,而且西紅柿和雞蛋的營養也是極好的。
對于正在節食減肥的人來說是不可多得的食物。
3.千葉泡菜
材料:芥菜籽300克,百葉1束(約10片)。
配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油適量。
做法:①將堿粉放入1~2盆溫水中拌勻,放入百葉片浸泡至軟,顏色變白,取出。
用冷水反復沖洗干凈。
②將百葉瀝干,剝成小塊; 芥菜籽去掉莖、老葉,洗凈,擠干水分,切成細片; 胡椒
洗凈,切成小圓圈。
③ 將鍋燒熱,加入5湯匙油。 加入辣椒,炒香。 加入雪,翻炒片刻。 最后加入百葉葉翻炒。 添加
將調味料充分混合。
點評:雪里紅可以解毒、消腫、促進胃腸消化。 其中所含的胡蘿卜素和纖維還可以預防和治療便秘。
秘密。 除了滋陰潤燥之外,最適合冬季減肥。
4、炒蔬菜
如果質量文檔有用,請下載并保存以供將來參考。
材料:去皮荸薺、冬筍、栗子、白菜桿、蝦仁、香。
配料:清油、黃酒、鹽、味精、淀粉適量。
做法:①將荸薺去皮切片; 冬筍切片,入沸水鍋中焯一下,撈出(鍋內注滿冷水)。
②將栗子煮沸并去皮,然后將栗子肉切成兩半; 將蝦用清水沖洗干凈; 大白菜莖洗凈切碎;
曬干香片。
③ 鍋中熱油(油量不宜過多),加入菱片、白菜桿、冬筍、栗子略炒,即可
加入干香片炒香,加入米酒、鹽、少量湯,加入蝦仁煮兩分鐘左右,加入味精,
勾芡即可食用。
點評:炒菜是由六種原料制成的。 原料中的蝦和干香菜提供了高含量的動物蛋白和植物蛋。
白色之外,其他四種原料也添加了大量的營養成分,并且含有豐富的纖維。 對于想減肥的人來說是一道保健菜。
5. 乳香番茄醬蝦
材料:蝦4只,小番茄5個。
材料:蒜末、牛奶、番茄醬、高湯、料酒。
做法:①草蝦略炒冬季養生食譜,蒜爆香,加入番茄醬和牛奶。 ②將調味料放入蝦中,轉小火晾干即可食用
盛入盤中,撒上一些櫻桃番茄進行裝飾。
點評:蝦以高蛋白、低脂肪而聞名。 其含有的鋅、硒等礦物質有助于排出毒素、減少脂肪。
累積在體內。
如果質量文檔有用,請下載并保存以供將來參考。
6、清蒸鯉魚
原料:鯉魚1條,玉蘭片50克,香菇50克,西紅柿50克,白菜50克,雞油50克。
配料:精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香適量。
做法:①將魚用斜刀剖開; 將蔥切成斜片; 將生姜和大蒜去皮切片; 將玉蘭片切片; 將香菇放入沸水中浸泡,洗凈,切去根部。
干; 將西紅柿放入沸水中焯一下,去皮切成斜片,洗凈,去籽; 將卷心菜心也放入沸水中焯一下。
②炒鍋置旺火上,倒入植物油,燒至60%熱時,將魚放入鍋中,迅速撈出,放入魚盆中。
加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥、姜片、茴香、蒜片、水少許。
大火蒸20分鐘; 取出,去掉調味料,放入另一個盆中。
③將原湯倒入湯鍋中燒熱,加入白菜、西紅柿,最后加入少許雞油。煮沸后,將湯澆在魚上
準備吃飯。 這道藥材美味的魚肉松軟、鮮嫩、芳香。
點評:鯉魚的熱量很低。 選擇蒸的方式更能減少熱量。蛋白質和氨基酸含量非常高
豐富、營養、瘦身
7、綠豆芽炒鰻魚絲
配料:綠豆芽250克,鰻魚100克。紅辣椒,青椒,姜,鹽,味精,色拉油,淀粉
各適量。
做法:①將鰻魚洗凈,放入沸水中焯一下,撈起切絲。 將紅、青椒去掉籽,切成絲。 ②
將綠豆芽、紅辣椒絲、青椒絲一起放入沸水中焯一下,撈出備用。 ③鍋里放少許油,放入姜絲
如果質量文檔有用,請下載并保存以供將來參考。
炒香,加入所有材料翻炒,調味勾芡。
點評:綠豆芽含有多種人體必需的氨基酸。 其纖維能有效改善便秘,是最
經濟營養品是減肥食品之一。
8. 黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克,大黃瓜100克,鮑魚菇100克。
材料:香菇、香菜各少許。
做法:①大黃瓜去皮切片,鮑魚、香菇切條。 ②金針菇與上述切片相同,加適當調料即可。
煮一下,加入一些香菜。
點評:黃瓜中含有的丙二酸可以抑制糖類轉化為脂肪。另外,黃瓜中的纖維質
對促進人體腸道內腐敗物質的排除、降低膽固醇有一定的作用。金針菇不僅營養豐富,而且
可以改善便秘。
溫馨提示:本文內容僅供參考。 如有必要,建議您及時親自咨詢專業人士。
猜你喜歡
- 2024-04-27 云南省昆明市.28萬元人口萬人土地平方公里
- 2024-04-27 延慶龍慶峽旅游攻略北京龍慶峽小漓江賽過漓江水比清
- 2024-04-27 冬日垂釣樂趣:挑戰自然與人體極限的和諧共生體驗
- 2024-04-27 滿分求北京郊區兩日游~~北京周邊2日游攻略
- 2024-04-27 (技巧)單鉤釣魚調漂技巧,你值得擁有!
- 2024-04-27 怎么變成八字劉海的方法齊劉海怎么做不太懂
- 2024-04-27 釣魚論壇_釣魚技巧_釣魚餌料_魚餌配方
- 2024-04-27 這是什么魚?是花鰱嗎?是怎么回事?
- 2024-04-27 中國四大傳說神獸排行榜烏龜第二第一無可爭