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 > 海釣

8款營晚餐吃什么最減肥?8個冬季養生食譜做腰精女人

admin2 2024-04-27 海釣 評論

減肥食譜,8個冬季養生食譜讓女人腰精

小編希望這篇《減肥食譜,女性腰精的8個冬季保健食譜》對您有所幫助。文章指南

閱讀:晚餐吃什么最能減肥? 營養過剩會使身體發胖。過度節食減肥導致營養不足,使身體

變得虛弱,減肥失敗就會遭遇各種問題。下面小編為你推薦8個營

晚餐減肥的最佳方法是什么? 營養過剩會使身體發胖。過度節食、減肥會導致營養缺乏,使身體變得肥胖。

你會變得虛弱,減肥失敗的話最終會全身出現問題。下面,小編為你推薦8個健康減肥食譜,均衡搭配

減肥健康,打造時尚腰部精致女人!

1.栗子飯

材料:大米或糯米35克。 材料:栗子、料酒、鹽各少許。 實踐:

①栗子剝去內皮,用鹽水浸泡30分鐘左右。

②將米粉、料酒、水、栗子放入電飯鍋中煮飯。

點評:板栗是帶殼水果中脂肪含量最低的。 這道栗子炒飯可以強健腸道,促進胃腸蠕動。

鍛煉身體,維持排泄系統正常運轉,改善便秘,及時排除毒素。

2、番茄雞蛋

材料:煮雞蛋1個。

材料:番茄醬少許,迷迭香少許。

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做法:①將煮熟的雞蛋切開1/3,挖出蛋黃。

② 將少許番茄醬倒在蛋黃上,攪拌均勻。

③將攪拌好的番茄黃放入蛋清中,飾以迷迭香。

點評:西紅柿和雞蛋的減肥功效是很多人都知道的,而且西紅柿和雞蛋的營養也是極好的。

冬季養生食譜_養生食譜冬季吃什么_冬季養生食譜做法大全

對于正在節食減肥的人來說是不可多得的食物。

3.千葉泡菜

材料:芥菜籽300克,百葉1束(約10片)。

配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油適量。

做法:①將堿粉放入1~2盆溫水中拌勻,放入百葉片浸泡至軟,顏色變白,取出。

用冷水反復沖洗干凈。

②將百葉瀝干,剝成小塊; 芥菜籽去掉莖、老葉,洗凈,擠干水分,切成細片; 胡椒

洗凈,切成小圓圈。

③ 將鍋燒熱,加入5湯匙油。 加入辣椒,炒香。 加入雪,翻炒片刻。 最后加入百葉葉翻炒。 添加

將調味料充分混合。

點評:雪里紅可以解毒、消腫、促進胃腸消化。 其中所含的胡蘿卜素和纖維還可以預防和治療便秘。

秘密。 除了滋陰潤燥之外,最適合冬季減肥。

4、炒蔬菜

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材料:去皮荸薺、冬筍、栗子、白菜桿、蝦仁、香。

配料:清油、黃酒、鹽、味精、淀粉適量。

做法:①將荸薺去皮切片; 冬筍切片,入沸水鍋中焯一下,撈出(鍋內注滿冷水)。

②將栗子煮沸并去皮,然后將栗子肉切成兩半; 將蝦用清水沖洗干凈; 大白菜莖洗凈切碎;

曬干香片。

③ 鍋中熱油(油量不宜過多),加入菱片、白菜桿、冬筍、栗子略炒,即可

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加入干香片炒香,加入米酒、鹽、少量湯,加入蝦仁煮兩分鐘左右,加入味精,

勾芡即可食用。

點評:炒菜是由六種原料制成的。 原料中的蝦和干香菜提供了高含量的動物蛋白和植物蛋。

白色之外,其他四種原料也添加了大量的營養成分,并且含有豐富的纖維。 對于想減肥的人來說是一道保健菜。

5. 乳香番茄醬蝦

材料:蝦4只,小番茄5個。

材料:蒜末、牛奶、番茄醬、高湯、料酒。

做法:①草蝦略炒冬季養生食譜,蒜爆香,加入番茄醬和牛奶。 ②將調味料放入蝦中,轉小火晾干即可食用

盛入盤中,撒上一些櫻桃番茄進行裝飾。

點評:蝦以高蛋白、低脂肪而聞名。 其含有的鋅、硒等礦物質有助于排出毒素、減少脂肪。

累積在體內。

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6、清蒸鯉魚

原料:鯉魚1條,玉蘭片50克,香菇50克,西紅柿50克,白菜50克,雞油50克。

配料:精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香適量。

做法:①將魚用斜刀剖開; 將蔥切成斜片; 將生姜和大蒜去皮切片; 將玉蘭片切片; 將香菇放入沸水中浸泡,洗凈,切去根部。

干; 將西紅柿放入沸水中焯一下,去皮切成斜片,洗凈,去籽; 將卷心菜心也放入沸水中焯一下。

②炒鍋置旺火上,倒入植物油,燒至60%熱時,將魚放入鍋中,迅速撈出,放入魚盆中。

加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥、姜片、茴香、蒜片、水少許。

大火蒸20分鐘; 取出,去掉調味料,放入另一個盆中。

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③將原湯倒入湯鍋中燒熱,加入白菜、西紅柿,最后加入少許雞油。煮沸后,將湯澆在魚上

準備吃飯。 這道藥材美味的魚肉松軟、鮮嫩、芳香。

點評:鯉魚的熱量很低。 選擇蒸的方式更能減少熱量。蛋白質和氨基酸含量非常高

豐富、營養、瘦身

7、綠豆芽炒鰻魚絲

配料:綠豆芽250克,鰻魚100克。紅辣椒,青椒,姜,鹽,味精,色拉油,淀粉

各適量。

做法:①將鰻魚洗凈,放入沸水中焯一下,撈起切絲。 將紅、青椒去掉籽,切成絲。 ②

將綠豆芽、紅辣椒絲、青椒絲一起放入沸水中焯一下,撈出備用。 ③鍋里放少許油,放入姜絲

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炒香,加入所有材料翻炒,調味勾芡。

點評:綠豆芽含有多種人體必需的氨基酸。 其纖維能有效改善便秘,是最

經濟營養品是減肥食品之一。

8. 黃瓜金針菇湯

材料:金針菇80克,大黃瓜100克,鮑魚菇100克。

材料:香菇、香菜各少許。

做法:①大黃瓜去皮切片,鮑魚、香菇切條。 ②金針菇與上述切片相同,加適當調料即可。

煮一下,加入一些香菜。

點評:黃瓜中含有的丙二酸可以抑制糖類轉化為脂肪。另外,黃瓜中的纖維質

對促進人體腸道內腐敗物質的排除、降低膽固醇有一定的作用。金針菇不僅營養豐富,而且

可以改善便秘。

溫馨提示:本文內容僅供參考。 如有必要,建議您及時親自咨詢專業人士。

Tags:減肥 營養食譜 健康養生 健康減肥 雞油

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