濟寧未來10天晴好溫差大 最高33℃

未覺三夏盡

時序已新秋

9月的濟寧早晚涼爽宜人

但中午仍覺的烈日炎炎

高溫也并未下行

還是需要注意防曬

濟寧市氣象臺預計

本周濟寧以晴間多云為主

無明顯降雨和高溫天氣

最高氣溫在32℃左右

具體天氣預報如下

一個周一，也就是4日那天濟寧天氣預報10天，天氣先是多云，之后開始轉晴，風的方向從南風發生轉變，變成了北風，風力為2到3級，最低氣溫是22℃，最高氣溫是32℃。

今天是5日，也就是周二，天氣狀況為晴間多云，有2到3級的北風，最低氣溫是21℃，最高氣溫為32℃。

6日，在周三的時候，天氣狀況是晴間多云，刮著東北風，風力為2到3級，最低氣溫是21℃，最高氣溫是32℃。

7日，也就是周四那天，天氣狀況是晴間多云，刮著東南風，風力為2到3級，最低氣溫是19℃，最高氣溫則是32℃。

周五，八日的天氣狀況為晴轉多云，南風風力是二級到三級之間，最低氣溫為二十攝氏度，最高氣溫是三十一攝氏度。

在9日，也就是周六的時候，天氣狀況是多云間晴，風的方向是偏東風，風力為2到3級，最低的氣溫是21℃，最高的氣溫是33℃。

10日，也就是周日那天，天氣先是多云，而后轉變為陰天，風向從東南風轉為南風，風力是2到3級，最低氣溫為22℃，最高氣溫是33℃。

秋高氣爽，早晚溫差增大

外出的小伙伴們

記得隨手帶一件薄外套

秋季是一個天高氣爽

溫度適宜的季節

我們可以通過進行一些特定的

養生方法來調整

身體與環境之間的平衡

增強體質、預防疾病哦

秋季飲食要點

宜多飲水維持體內水代謝平衡，以防秋燥。

要通過多吃新鮮的蔬菜以及水果，來補充身體內存有的維生素還有礦物質，進而中和身體里邊多余的酸性代謝物，以此起到清火解毒的功效。其中蔬菜適宜選用大白菜這個品種，還有菠菜這個種類，以及冬瓜這一品類，另外黃瓜這種類型，還有白木耳這類品種。

增加優質蛋白的攝入，要多吃豆類這類高蛋白的植物性食物，還要吃富有營養并且容易消化吸收的食物，肉類可以挑選兔肉，或者挑選鴨肉，也可以挑選青魚等。

秋季，天氣從熱轉向涼，人體為適應此變化，生理代謝產生改變，此時忌食生冷，應多吃些溫補性食物，如此能達到補氣血的效果，還能增強體質，進而可提高機體免疫力，有著潤澤臟腑之用，也有助于養顏護膚，發揮這樣的功效。

需避免燥熱的東西，不宜過多食用燒烤之類產品，要盡量減少食用或者不食用蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等屬于燥熱品類的食物，以及油炸、肥膩的食物。

在秋季，因氣候宜人且食物豐富，所以不要暴飲暴食，要留意結合個人體質以及腸胃功能酌量選用食物，避免進食過量，不可放縱食欲去大吃大喝。

并非只有飲食方面得加以調整，開展身體鍛煉以及自我穴位按摩同樣是養生的優良辦法。

秋季運動宜適量

可以促進脾氣運化、改善食欲的是適量開展的戶外運動，戶外運動需以出微汗作為適宜的程度，要堅決忌諱出現大汗淋漓的狀況，不然會因為受涼而產生不良影響。

開展運動健身之際，需秉持適量之準則，針對那些并不適宜開展劇烈運的人群而言，能夠挑選諸如散步、慢跑以及打太極這般舒緩的運動方式，最佳選擇是在早晚天氣涼爽的時段來予以進行。于鍛煉的過程當中，應當留意補充身體所需的水分。

穴位按摩要堅持

可以根據自身情況選擇以下穴位進行按摩，每天堅持揉按幾分鐘。

▌健脾：足三里、陰陵泉和中脘等穴；

▌滋陰降火：太沖、內關、合谷、肺俞等穴；

▌預防感冒：風池、大椎、肩井等穴。

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