考研黨如何戒掉手機癮，開啟高效自律學習之旅？

如何在學習時戒掉手機癮？

學習之際，手機仿若一塊磁鐵，持久吸引吾等注意力。哪怕行路途中學習手機，亦會下意識掏出手機瞅一瞅，雖說心知并無緊要之事，然而就是難以自控，開了又關，關了又開。每日清晨剛醒來便欲瞧手機，臨睡之前更是刷短視頻直至深夜，甚或凌晨，次日晨起困乏不堪，整個上午乃至一整天皆過得萎靡不振。

離考研的日子愈發臨近，我察覺到自身非得行動起來！開啟一趟自律的學習行程。把手機放置一旁，專心致力于一件事兒，時間消逝得極為迅速，人也變得充實且滿足。那么，究竟該如何去改善手機成癮的狀況？

制定每日計劃，越詳細越好

首日晚間便將次日要做之事羅列于紙面，細致至場景以及時間，像清晨八點前往圖書館大廳誦讀30個英文單詞這般。如此目標具備頗高可操作性，達成之后會存有濃郁滿足之感與成就之覺。

卸載不必要的娛樂軟件

將那些耗費時間、易于讓人上癮的娛樂類軟件進行卸載，像是游戲以及短視頻類的應用程序。對一些通知還有提示音予以屏蔽，如此一來同樣能夠節省出諸多時間用以提升自身。

提前放下手機

在睡覺之前事先放下手機著實會提升睡眠質量，從而極易入睡。能夠提前半小時放下手機，去回想一下一整天所做之事，或者開展冥想、放松自身，如此一來既提升了睡眠質量，還保護了視力。

今日進度條

花費了兩個小時，對之前的筆記進行了一番整理，整完之后，發覺思路清晰了不少，清晰了好多。

背單詞：雖然有些艱難，但成就感滿滿。

完成測試題：半個小時，挑戰了一套小測試題。

處理討論題：和同學們一起討論了一些問題。

DIY咖啡：休息時間，嘗試了自己動手做咖啡，味道很棒。

今兒編輯了plog當作日常總結，記錄了今日的點點滴滴，反思了自身存在的不足，還為明日制定了計劃。

希望這些方法能幫助大家在學習時更好地戒掉手機癮！

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