榴蓮降價迎來榴蓮自由？中醫揭秘：健脾補腎、溫陽散寒，但這類人需慎食

諸多關于榴蓮降價的消息，最近在各個圈子里被頻繁刷著，每天于各類開榴蓮的小視頻當中，逐漸迷失了自己……依照傳聞，廣州街頭已然出現了三十多元一只的榴蓮，“榴蓮自由”難道終于要降臨了嗎？

據說，榴蓮是身為女生的好朋友，它能夠起到緩解便秘以及痛經的作用，然而又有人講，過量食用榴蓮會上火，進而容易引發便秘，而且需要忌口的情形同樣是相當多的。究竟，自身到底適不適合去食用榴蓮呢？就在今天，我們要把這些情況一個一個地講述得明明白白。

中醫所秉持的觀點是，榴蓮的果肉其性質屬于熱性，它能夠進入到肝、肺、腎這三條經絡當中，具備著好比健脾補腎、致使溫陽散寒以及達成強身健體等這樣的功效。《本草綱目》里當中有著這樣的記載，榴蓮“是能夠用來供作藥用的，品味起來味道是甘甜且溫熱的，并沒有毒性，主要治療的病癥是暴痢以及心腹部位的冷氣” 。

榴蓮是一種有著較高能量的食物，它富含蛋白質，富含脂肪，富含碳水化合物也就是糖類，它還富含維生素C，富含B族維生素，它屬于高鉀水果，且含有豐富的鐵元素，有助于緩解貧血的狀況 。

榴蓮的果肉，具備著健脾補腎的作用，有著溫陽散寒的功效，還擁有強身健體等大補的效果，對于男女老幼而言，適當去食用的話，都是會有益處的 。

男士食用榴蓮可補腎助陽、強身健體；

更有甚者，女士食用堪稱大補，尤其是病后身體虛弱之人以及產后的女性，且須得說明，榴蓮具備溫通活血加以驅寒之功效，針對虛寒胃痛抑或痛經的婦女而言，有著緩解疼痛的作用 。

老人少量食用榴蓮，能夠提升免疫力，可抗疲勞，能延年益壽，對改善老年人虛性便秘也具備一定作用，。

小小的孩子，也能夠適量地去吃榴蓮，這對促進孩子的健康發育成長是有幫助的，還能夠起到健脾補腎的作用，進而可以糾正大齡兒童尿床的習慣。

榴蓮具有性熱且大補的特性，被視為寒性體質之人、病后身體虛弱者以及產后女性的理想之上品，它能夠起到活血并散寒的作用，可對痛經予以緩解，促使腹部寒涼之癥狀得以改善，格外適宜月經量變少、遭受痛經困擾的女性去食用。

然而榴蓮的功效與作用及禁忌是什么，要予以提醒的是，痛經存在原發性和繼發性之分。就臨床上狀況而言，90%的痛經屬于原發性痛經，其發生和月經周期存在關聯，針對這類痛經患者，需留意保持心情舒暢愉悅，還要少吃生冷以及辛辣的食物，并且要補充充足睡眠，同時避免過度勞作等情況，或者在醫生指導之下使用藥物來減輕不適之感。對于這類痛經患者來講，適當食用一些榴蓮的確具備緩解作用。

而繼發性痛經常常會存在這樣一些器質性疾病，比如子宮內膜異位癥，還有子宮腺肌癥，以及子宮肌瘤，另外還有急慢性盆腔炎等，只有把病因解除掉，痛經才能夠徹底地緩解句號。

然而，并非所有人都能夠達成“榴蓮自由”，而就比如說像以下這些人群就是不適合去食用榴蓮的。比方說：

對于糖尿病患者而言，榴蓮所含的熱量以及糖分相對來講是比較高的，因而糖尿病患者不太適宜去吃榴蓮，不然就有可能會引發血糖出現波動。

處在存在腎臟疾病狀況下的人，榴蓮當中有著數量眾多的鉀元素，要是自身的腎臟功能本就存在問題，進而再去攝取大量的鉀，這會致使少尿以及水腫這樣的問題變得越發嚴重，所以，患有腎臟疾病的人需要減少榴蓮的食用量 。

榴蓮是高脂水果，它有著大量飽和脂肪酸，吃多了會致使血液里總膽固醇含量升高，所以血脂膽固醇高的患者要慎食，有脂肪肝的患者也要慎食，高血壓患者同樣不適合食用 。

有咽干情況的人，有舌燥狀況的人，患有喉痛等熱病體質的人，還有陰虛體質的者：這些屬于熱性體質人群倘若食用榴蓮應謹慎。感冒的人最好少吃或別吃榴蓮的啊，患有皮膚病的人同樣如此，榴蓮自帶熱性，它會致使熱性體質變得越發嚴重，所以極易由于這個而導致出現胸悶現象，引發頭疼問題，甚至造成流鼻血諸多狀況呀。

此外，兒童以及孕婦同樣身為慎食榴蓮的群體。具體而言，兒童和孕婦，被建議不要于餐前之際或者餐后之時去進食榴蓮，而是在兩餐之間那種情況下能夠少量地進行進食。特別是高齡產婦這一類型，為了避免出現妊娠糖尿病這種狀況，那就更應當謹慎地去食用榴蓮。

榴蓮具有熱性，要是一回吃的量過多，就會致使臉上痤瘡情況加重，嘴里會變得干且發燥；還能夠引發像發熱、嗓子干疼、噯氣反酸出現嘔吐酸腐物、胃脘有灼熱感或者產生疼痛、出現腹瀉或者便秘、失眠這類癥狀。再加上南方地區氣候呈現濕熱特點，那些有濕熱內蘊表現的人或者平常體質偏向熱的人群食用后，會更易導致胃腸積熱等“上火”癥狀。

要是擔憂食用榴蓮會引發上火狀況，那么能夠搭配某些具有清熱功效的食物一同食用，像山竹，還有苦瓜骨頭湯，以及生地煲瘦肉湯，或者飲用淡鹽水，還有蜂蜜水等 。

又有人發出疑問，不是宣稱吃榴蓮有助于防止出現便秘情況嗎，為何吃多了反而會容易引發便秘呢，榴蓮里頭富含膳食纖維，適度進食能夠對腸胃蠕動起到刺激作用，從而有效預防便秘的發生，然而，要是過度食用，過量的纖維素有可能會致使腸道被阻塞，進而引起便秘，在這個時候，多喝白開水能夠幫助消化 。

吃下榴蓮果肉之后，不能丟棄榴蓮果殼，因為果殼里的白色部分屬于絕佳的滋補品，將其搭配瘦肉進行煲湯，或與雞搭配煲湯，湯品味道異常鮮甜。除此之外，此白色軟內芯不但具備讓陽氣得以補益的作用，如同榴蓮一般的性能功效，還能發揮改善內臟脫垂、下垂等狀況 的效能，并且其可以起到降火又可祛濕的功效 。

除此之外，榴蓮殼存在著一種巧妙的用途。要是擔心吃完榴蓮之后氣味過分濃烈，只要利用榴蓮殼的白瓤裝上少許清水，接著使用這水去洗手或者漱口，便可輕易去除掉了。

需準備的材料有，三至四個榴蓮蕊，八十克花生，一條鯽魚，一百五十克瘦肉，以及三片生姜，此為三至四人份的量 。

烹煮操作：各個部位都要清洗干凈。花生需進行浸泡處理；鯽魚要宰殺并洗凈，然后煎至微微發黃，再濺入少量清水。將它們連同生姜一同放入瓦煲內（最好是放進煲湯袋里面），加入清水2.5升（這是以10碗的量來計算），先用武火將其煮沸，之后再改成文火煲1個小時就可以了。

功效：健脾利濕、補血養顏、養陰益氣。

使用材料為，1個榴蓮殼，1只雞，數片生姜，1顆蜜棗，適量食鹽。（適合4到5人食用份量）。

方式是：選取榴蓮殼的白色內芯，將其切成大塊狀；把雞洗干凈后斬成塊狀，經過焯水之后撈出；把所有的材料放置到湯煲當中，加入適量的水，用大火將其煮開之后轉為小火，煮一至一點五小時，進行調味便可。

要注意啦，若不想湯太過滋補，那就可以把雞替換成瘦肉喲，再搭配上幾片生姜，還要加上1顆蜜棗，如此這般湯的味道就會更加清甜啦。

功效：補益陽氣，清熱祛濕。

知多D：1 個榴蓮=3只雞？最好限制在每天100克

榴蓮的含糖量和脂肪量確實在水果界數一數二。

依據《中國食物成分表》當中的數據，每100克榴蓮所具有的熱量大約是，每100克米飯的熱量大概是，每100克漢堡的熱量也如是。

也就是說，實際上榴蓮僅僅能夠講是只比米飯稍微高上那么一些些，進食100克榴蓮所得的熱量，略微高于一碗100克的米飯，是這樣的情況。

要是吃下整整一整個榴蓮，這一整個榴蓮大約含有六百克果肉，那么攝入的熱量就會接近左右熱量，只是這樣攝入的熱量，要少于兩個巨無霸漢堡，每個巨無霸漢堡的熱量總和。

“一只榴蓮三只雞”這樣的說法，要是從熱量方面去衡量，同樣很難站得住腳。按照每100克雞肉含有130 -熱量這樣計算，跟每百克的榴蓮相比，也不過是熱量差不多而已。

即便這樣，榴蓮依舊不被建議過量食用。通常所推薦的水果攝入量是每日200-350克，然而鑒于榴蓮的熱量差不多是普通水果的兩三倍，（100克蘋果熱量約為kcal）所以建議最好將其控制在每天100克上下。

注意，一瓣榴蓮的重量大多是在20克至50克這個范圍之內，能夠自己依據情況做出估算，千萬不要過度地去“顯擺”。

身為做指導工作的專家，是來自廣州醫科大學附屬中醫醫院同德院區的，在針灸康復科任職的鄭婕，其職位是副主任中醫師 。

Tags：榴蓮 中醫 健康 功效 飲食