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kaifamei 2024-08-08 技巧評論

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1. 做好熱身運動，避免肌肉拉傷。

2. 動作要領要正確，身體要繃緊，腰部要用力挺起。

3. 不要在疲勞過度的情況下進行此項運動，以免對身體造成損傷。

4. 初學者可以先從簡單的動作開始練習，逐漸掌握要領。

5. 如果有任何疑慮或疼痛，請停止練習并及時咨詢專業教練或健身指導。

總之，在進行任何新的健身動作前，都應該先咨詢專業教練或健身指導，以確保安全和效果。

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