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灌南天氣
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早晚溫差大 。早晨要注意保暖，如果外出還要注意防曬，不可因天氣熱而減少衣物。
多補充水 。天氣炎熱，容易出汗，要多喝水，及時補充水分，以防脫水。
避免在烈日當空時戶外活動 。此時紫外線強烈，容易曬傷。
備好防曬用具 。比如遮陽帽、太陽傘、防曬霜等。
飲食方面 。飲食要清淡、均衡，多食新鮮蔬菜和瓜果，謹記“清熱消暑”；同時還要注意補充足夠的水分，防止脫水。
盡量減少戶外活動 。高溫天氣下，盡量減少戶外活動，尤其是避免烈日下的劇烈運動。
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