重慶空氣質量

• 重慶空氣質量

根據公開信息，重慶的空氣質量在持續改善。

重慶市中心城區的空氣質量指數(AQI)在65到175之間。這個指數的范圍在0到350之間，如果AQI大于100，則屬于輕度污染。在大多數情況下，重慶的空氣質量屬于良好水平。然而，重慶的空氣質量改善速度明顯加快，在2020年相較于2017年，AQI指數下降了約57個單位，污染程度下降了約37%。

總的來說，重慶的空氣質量在持續改善，但仍然需要采取措施減少空氣污染。

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鍛煉身體時，應選擇清晨時段，避開重霧天氣。

飲食方面，應多吃富含抗氧化物的食物，如富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，富含鋅的食物如小米、玉米、紅薯等五谷雜糧。富含鐵的食物如動物的內臟、蛋黃、豆類等能提高肺泡的抗氧化物質，阻止吸入毒素。同時多喝水，保持呼吸道的濕潤，可有效預防霧天吸入呼吸道形成刺激，緩解咳嗽等癥狀。

霧天不宜進行戶外鍛煉，如果非要在霧中進行鍛煉，運動強度不宜過大，時間不宜太長。

霧霾天氣少開窗，減少外出。如果不得不在戶外運動的話，一定要做好防護，比如戴口罩。

外出回來后，一定要清洗裸露的皮膚。

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